21 июля 2021

Изменить мысли – изменить жизнь. С какими запросами в Коврове обращаются к психологу

Недавно в какой-то умной книжке прочитала, что есть люди «удобные» или «уютные» – те, с которыми легко находиться рядом и говорить без стеснения на любые темы. Тогда, перебрав всех знакомых, такого в своём окружении не нашла, а на прошлой неделе мне этот человек встретился. Незапланированный звонок перерос в интервью и разговор по душам. Анастасия Ефимова — психолог, но «удобна» она не из-за профессии, а «уютна» сама по себе: улыбка, голос, причёска, одежда, даже её кабинет с мягкими креслами и звуками за окном.

– Здесь у вас полуофис-полудом – всё умышленно продумано до мелочей или «так получилось»?

– И то, и другое. Кресла долго искала, хотелось такие, чтоб человек сел и не хотелось вставать. Думала насчет кушетки, как на Западе, но наши люди не настолько раскрепощены, чтоб лежа «говорить за жизнь». Раньше, когда вела прием на дому, наблюдала, как люди сидят: что им неудобно, а в какой атмосфере они расслаблены и готовы к общению – так появился этот «спокойный» офис вдали от шумных улиц и резких сигналов автомобилей с игровым уголком для дошкольника, привычным письменным столом для школьников и уютным креслом для взрослых.

– С какими «некомфортами» к вам приходят?

– Ковровчане стали чаще обращаться к психологу, находя в специалисте кто «жилетку», кто собеседника, кто помощника. Я консультативный психолог и работаю по запросу, ко мне можно обратиться с семейным, детским или рабочим вопросом.

Когда приводят детей, видишь иногда, что помощь требуется родителям, а проблемы ребёнка – это уже следствие. Например, одна мама пожаловалась, что ребёнок не «приживается» ни в одном кружке, секции и вообще неохотно общается со сверстниками. Как оказалось. женщина – беременна (о чём не сказала при первой встрече), а дочка уже чувствует конкуренцию, угрозу, боится, что её место скоро будет занято, и она станет лишней (особенно трудно, когда дети ожидаются однополые). Во-вторых, сама мама – достаточно замкнутый человек: не принимает гостей и сама не встречается с друзьями. Ну и откуда же у дочки возьмется желание общаться, она – зеркальное отражение родительницы?

“Мама не должна говорить «Не плачь, ты же взрослая» или «Не плачь, ты же мальчик». Плакать и бурно радоваться – это нормально для любого человека”

Проблемы подростков, как правило – низкая самооценка, а в последнее время – отсутствие интереса к жизни. Да-да, ребенку – 12-14 лет, а он уже устал жить, и опасения родителей небеспочвенны: большее количество суицидов приходится как раз на подростковый период. Думаю, такая ситуация с современными детьми – из-за преизбытка информации: ребёнок перестал фантазировать, воображать, действовать, читать. Раньше дети довольствовались малым: играли в прятки во дворе, гоняли на велосипеде и в каникулы смотрели «Приключения Электроника». Сейчас все заменили гаджеты, и из-за минимума телодвижений и размышлений на детей нападает всепоглощающая лень: лень читать, лень делать уроки, лень ходить гулять, а потом – лень жить. Ко мне обратились с проблемой, когда у ребенка замедлились и почти остановились физиологические процессы. Здоров, но, простите за подробности, нормально в туалет сходить не может. Оказывается, ко всему вышеперечисленному ещё и мама настолько окружила заботой и подавила самостоятельность, что ребёнок перестал напрягаться хоть в чём-то.

Причина обращения старшеклассников – боязнь ЕГЭ. А на самом деле что такое экзамен? Что будет, если его не сдать? Да ничего страшного– через пару недель – пересдача, когда точно сдашь. Результат будет такой, какой надо, только чуть позже.

“Как чаще всего у нас бывает? Решил успешно вопрос и сразу про это забыл, а вот неудачу помнишь каждый день и даже каждый час. А надо наоборот, хвалить себя, за то, что получилось, а плохие рассматривать как приобретённый опыт, который чему-то научил. Попробуйте каждый вечер хвалить себя, вспомнив пусть маленький, но результат. И ещё: не сравнивайте себя с другими, сравнивайте с собой!”

Выпускники приходят с вопросом профориентации, когда из-за вопроса «Кем быть?» в семье бушуют нешуточные страсти отцов и детей. Зачастую за спорами сидит страх невостребованности и боязни подростка. Проведя тесты, рассмотрев плюсы и минусы предложений родителей и выслушав мнение ребёнка, находим решение, удобное для обеих сторон. Ведь нелюбимая работа – это стресс.

Люди живут в своём маленьком мирке, бояться высунуться из него, высказаться, поделиться, выплеснуть гнев или радость – и от этого страдают. Нам нужно общение, одобрение, понимание. Однажды ко мне пришла девушка с жалобами на многочисленные фобии, а оказалось – это нормальная человеческая осторожность. Она была крайне удивлена, узнав, что большинство людей боятся стаи собак или не готовы заходить в лифт с незнакомцами. Осознание того, что страх – это нормальная реакция в таких случаях, была большим открытием для неё.

“Попробуйте не ругать себя: «Я глупый» или «Я криворукий». Надо себя хвалить! И не нужно категоричных заявлений: «Я не могу без него жить», «Без неё пропаду»! Иначе мозг прикажет организму исполнить это пожелание”

Пожилые люди бояться смерти, особенно сейчас, в пандемию. Опасаясь заразиться, прекращают даже то минимальное общение, которое имеют, и становятся совершенно одинокими и несчастными. Я советую, практически заставляю, гулять по городу, ходить в парки, на концерты в ДК.

Ковровчане все чаще просят помочь разобраться в служебных вопросах, и мы вместе учимся быть справедливыми руководителями и смелыми подчинёнными.

– Смелыми подчинёнными?

– Именно так. Если ты не получил премию и уверен, что это незаслуженно, возмущайся не перед коллегами, а говори работодателю. Я сама однажды попала в ситуацию, когда коллектив был депремирован, и все обиженно промолчали, а я о причине спросила у руководителя. После этого, казалось бы, за замечание меня должны были наказать ещё больше, а мне наоборот повысили зарплату – если человек защищает себя, уверен в себе, значит, он прав. На самом деле руководитель не помнит про вас и не думает о ваших переживаниях: молчишь – значит все нормально…

“Используя пословицы и поговорки мы делаем себе неправильные установки и обрастаем страхами: например, фразы «Инициатива наказуема» или «Промолчи – за умного сойдёшь» заставляет нас «загоняться в рамки» и не проявлять себя”

– А как насчёт супружеских споров?

– Семейные проблемы нередки: например, рождение ребенка – причина каждой второй ссоры: у мужчины появляется бессознательная ревность к своему ребёнку. Так как для сильной половины человечества ценнее то, в чего больше вложил денег и ресурсов, я советую культивировать отцовский инстинкт: оставлять почаще ребенка с папой, отправлять на прогулку и привлекать ко всем общим заботам. Или рубеж восьми-десяти лет супружества – это настоящий кризис, «падение иллюзий». Иногда мне достаточно задать один вопрос и смотреть-слушать: супруги начинают говорить, обсуждать, даже ругаться. Но любящих друг друга всё равно видно сразу, даже если их эмоции зашкаливают.

“Бывает, приходят женщины, потерявшие себя – в быту и работе. Они стали удобными и незаметными. Но надо помнить, что рабов не любят, ими пользуются”

– Кому-нибудь посоветовали развестись?

– Самое нелепое, когда говорят «не сошлись характерами». Веская причина для развода – игровая зависимость, алкоголизм, наркомания, остальное можно корректировать. Данное в ЗАГСе обещание жить в горе и радости не значит, что надо всю жизнь «тащить» наркомана или пьяницу (к тому же жизнь с алкоголиком – это будущее несчастье дочери: выберет такого же мужа или вообще «убежит» от семейной жизни). Если человек не просит о помощи, значит, он не хочет меняться, его всё устраивает, и не стоит мучать себя. Да, нужно быть по-хорошему эгоистом и думать о себе. Хотя для некоторых «жена алкоголика» – это статус, который нравится и устраивает.

– Совет тем, кто накопил переживания, но не готов к визиту к психологу.

– Одни пытаются «выкричать» свою боль, другие копят стеклянные пузырьки из-под лекарств и в моменты крайнего напряжения их разбивают, кто-то душевную боль заменяет физической… Я не буду советовать ходить плакать к подружке: она посмотрит на проблему, учитывая свои жизненный опыт и нынешнюю ситуацию: разведённая – будет советовать развестись, а замужняя – во что бы то ни стало сохранить семью. Психолог же не примеряет ситуацию на себя и не даст советы, он «проиграет» оба варианта развития событий и человек выберет тот, который ему комфортнее или выгоднее.

Консультация психолога стоит недорого (стоимость консультации Анастасии Ефимовой – 700 рублей – прим. автора). Люди чаще готовы потратить эти деньги на то, что можно потрогать: отправиться по магазинам и накупить кучу нарядов, чаще всего потом ненужных. А между тем, встреча с психологом помогла бы разобраться, зачем нужен этот шопинг и какой стресс за этими многочисленными вещами человек пытался скрыть.

А тем, кто не созрел для встречи со специалистом, посоветую читать книги, смотреть тренинги, вести дневник или блог. Между прочим, селфи и видеоблоги –это путь к раскрытию и принятию себя. Они очень нужны для подростков и детей: те перестают стесняться и начинают любить себя (кстати, псориазы – это зачастую следствия неприятия себя или внутренней установки «Не трогайте меня» ).

– А как вы сами выгружаетесь?

– После консультации такие инсайты в голове (всегда хочется понять проблему человека, и пока до конца эту историю не доведёшь, она будет сидеть в голове), поэтому стараюсь переключаться: много гуляем с детьми. А еще у меня несколько животных. Становясь старше люди все меньше улыбаются, а дети и животные – наоборот всегда энергичные, жизнелюбивые и радостные. Вот мои домашние и служат мне хорошей подзарядкой.

“Когда мы понимаем, что каждый человек имеет право жить как хочет, пусть даже не так, как живём мы сами, мир воспринимается проще”